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你知道直立杠铃弯举的动作要领是什么吗?

时间:2019-09-09 来源:本站原创 作者:admin

  身体直立,中握距(同肩宽)正握杠铃,垂于体前。两上臂贴紧身体两侧、向上弯举,注意力集中在整个肱二头肌上,至肱二头肌完全收紧稍停。

  然后缓慢控制的还原,以使肘部得到完全的伸展,8次以下(承重较大)为避免肘关节和肌腱无谓受伤,英超-菲尔米诺马内进球 利物浦完胜领跑积分榜应保持胳膊自然的屈伸度。

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